Wat is Droogtrainen
Het systematisch en gecontroleerd reduceren van het lichaamsvetpercentage met behoud van spiermassa wordt aangeduid met de term droog trainen. Synoniemen voor deze term zijn cutten, getting lean of getting ripped. Het tegenovergestelde hiervan heet bulken. Wanneer je mee wilt doen aan een fitness wedstrijd of je jouw spierdefinitie beter tot uiting wilt laten komen dan zal je moeten gaan droog trainen.
Het principe van het droog trainen luistert nauw naar de individuele caloriebehoefte en de hoeveelheid calorieën die dagelijks geconsumeerd worden. Zo dient er een calorietekort te zijn op de energiebalans waardoor het vetpercentage afneemt. In tegenstelling tot de benaming is een bepalende factor bij droogtrainen voeding. Een juiste verdeling van de macronutriënten speelt hierbij een essentiële rol omdat dit spierafbraak kan voorkomen en je op die manier spierbehoud kan bewerkstelligen. Het voedingsschema is in dit opzicht belangrijker dan het fitness schema.
Samengevat is het droog trainen niets anders dan de opgebouwde spiermassa, middels hypertrofie en de opgebouwde spierdefinitie beter tot uiting te laten komen, door het verlagen van de vetmassa.