Afvallen en Sporten
Afvallen is misschien wel een van de voornaamste doelen van menig sportschool bezoeker. Wanneer je wilt beginnen met afvallen, dien je rekening te houden met hoe het menselijk lichaam reageert op inname van energie en het verbruik. Dit kun je lezen in de Basisregels afvallen. Zo is jouw caloriebehoefte bepalend indien je wilt werken aan je gewicht. Snel afvallen is niet altijd aan te bevelen omdat dit ten koste kan gaan van spiermassa en het JOJO effect kan veroorzaken. Uiteindelijk wil je de opgebouwde spiermassa behouden en het vet verliezen. Dit noemen we ook wel cutten.
Om je op de juiste weg te hebben geven je wel wat tips voor het afvallen, en ook hoe je naast je caloriebehoefte ook je vetpercentage kunt meten. We waarschuwen je ook voor de zaken die je juist moet vermijden, zoals voor bepaalde fatburners en dieten. Tot slot behandelen we hoe je kunt afvallen met krachttraining.