Mediteren, voor veel van jullie zal het klinken als hocusspocus and sommigen zullen het simpelweg gewoon iets zien als voor heksen enz. Maar niet is minder waar! Mediteren is eigenlijks een oefening om jezelf in rust te brengen en je focus te versterken...
Mind and soul..
Dus mediteren is een manier om jezelf tot rust te brengen èn het versterkt je focus, maar hoe komt dit? en nog belangrijker: hoe doen we dit? Mediteren brengt je tot rust omdat je je lichaam actief ontspant, door middel van de ademhaling, en doordat je lichaam behalve het ademhalen verder geen actie hoeft te ondernemen komt alles tot rust, net als een vijver waarvan de rimpels (als je bijv. een baksteen erin had gegooid) langzaam weer tot rust komt. De vijver wordt weer kalm en helder
Kalm en helder.. als een heldere vijver
Oke, we snappen nu dus al hoe het komt dat mediteren je tot rust kan brengen, maar hoe doen we zoiets? Zijn we niet veel te gehaast en te jong om het doen? Het antwoord is nee. Juist door mediteren wordt je rustiger en leeftijd is geen eis om niet of juist wel te mediteren. Het werkt namelijk goed bij kinderen, jongeren en ouderen, iedereen dus!
Een techniek om mee te beginnen en te eindigen...
Misschien ben je nu geinteresseerd maar heb je toch je twijfels er nog over. Of misschien wil je het gewoon een keer proberen. Gelukkig kan proberen mediteren nooit kwaad, want het kent namelijk geen schadelijke bij-effecten ofzo. Een simpele techniek om te proberen is het ontspannen zitten op een stoel.. en je ogen te sluiten en dan gewoon in te ademen door de neus en uit te ademen door de mond. Dit klinkt heel natuurlijk, maar als je dit bewust en rustig & relaxed doet zul je enorm rustig worden
Is de vijver altijd kalm?
Maar mediteren kun je niet overal even doen, waarom zou ik het dan nog doen?, zou je misschien zeggen. En gelijk heb je over het feit dat je mediteren niet even in een probleemsituatie kunt toepassen. Mààr je kunt wel door de langzame omvorming van jezelf door regelmatige meditatie, waardoor je rustiger en stabieler wordt, wel beter omgaan met de problemen die je door het leven toegeworpen krijgt. Mediteren is daarnaast geen geloofsovertuiging, je kunt het op een zo persoonlijke en eigenwijze manier toepassen zoals jij het wil. Dit is wat mediteren uiteindelijk ook promoot, de ontwikkeling van je eigen karakter en persoon.